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アロマテラピーで癒す

リフレッシュするのにアロマテラピーで癒すのはいかがでしょうか?

アロマテラピーとは、アロマ(芳香)によるテラピー(療法)のことで、植物から抽出した100%天然の精油(エッセンシャルオイル)を使ってその香りを嗅いだり、吸入したり、肌に塗ったりして自然治癒力を高め、心身の調子を整えることを言います。

アロマテラピーは精油を使いますが、実際の利用法で代表的なものをご紹介します。

芳香浴

精油をオイルウォーマー(キャンドルで精油を温める器具)を使ったり、カップに入れたお湯に精油を垂らしたり、ハンカチやティッシュに精油を染み込ませたりして香りを嗅ぎます。

アロマバス

浴槽にはったお湯に精油を垂らし、全身浴や半身浴でゆっくり深呼吸をして香りを吸入したり、皮膚から精油を浸透させたりします。

トリートメント(アロマテラピーマッサージ)

キャリアオイルや水で薄めた精油を肌に塗りながらマッサージをします。


精油は天然のものなので、単純に体に良くて害はないと思われがちですが、取り扱いには注意が必要です。ここでいくつか注意点を挙げてみます。

●精油は必ず100%天然のものを使う。買う時は商品に、精油名、学名、原産地、製造元か輸入元が書いてあるかを確認する。
●初心者の方はアロマ専門店で詳しい知識のあるスタッフに相談して精油を購入する。
●肌に直接つけないこと。つける場合は必ずキャリアオイルか水で薄めること。
●医師の指導なしでは絶対に飲まないこと。
●妊娠中は使えない精油があるので、注意する。
●精油は引火する危険性があるので、火の元には注意する。


アロマテラピーは様々なたくさんの効能がありますが、ここではいくつか精油の主な効能と種類を挙げてみます。

眠りたい
カモミール・ローマン
ラベンダー
オレンジ・スイート
頭をスッキリさせたい
レモン
バジル
ローズマリー
落ち着きたい
ベチバー
ラベンダー
スイート・マージョラム
血行を良くしたい
ブラックペッパー
ジンジャー
ジュニパー

最後にアロマテラピーに関してもっと詳しく知りたい方は、こちらのサイトへ行ってみてください

■(社)日本アロマ環境協会
 http://www.aromakankyo.or.jp/

■All About [アロマテラピー]
 http://allabout.co.jp/fashion/aromatherapy/



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