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朝型人間になろう(1)

突然ですが、派遣社員の皆さんは朝型ですか?それとも夜型ですか?(私は夜型です)
朝型の方、素晴らしいです。是非そのままの調子を維持していって下さい。そして夜型の方。毎日快調で仕事が出来ていますか?もしかして年中疲れていてスッキリしないという状態ではありませんか?

なぜこんなことを言っているのかと言いますと、朝型、言い換えると早寝早起きはとても健康に良いからなんです。

まず朝についてですが、朝の過ごし方次第で体調が変わるそうです。具体的に言いますと、朝起きると脳内のセロトニン神経が働き出すのですが、この神経がキーポイントです。この神経が活発に働くと、自律神経が整ったり、頭がスッキリしたり、心のバランスをとってストレスに強くなったりするそうです。

どうすれば活発に働くのかと言いますと、朝、太陽の光を浴びたり、色んなリズム運動をすることでこの神経が活性化されるそうです。でも逆に、太陽の光を浴びなかったり、運動もしない、朝食も摂らないで出勤したりしているとセロトニン神経を弱めてしまい、最悪うつ病や慢性疲労症候群になることもあるのです。

だから、朝はなるべく余裕を持って早めに起き、太陽の光を浴びて、朝食もちゃんと噛んで食べて、ウォーキングやヨガなどのリズム運動を心掛けましょう。

とは言うものの、朝起きられないよという方、結構いらっしゃるのではないでしょうか。そんな方は、夜の過ごし方に問題があるかもしれません。

まずは睡眠について考えましょう。




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